Diyet Yaparak 10 günde 5 kilo verin


Sizler için hazırladığımız bu makalemizde günlük yaşamınızda düşük kalori ile kilo vermenizi hedeflemektedir. İnsanın günlük harcadığı kalori miktarının 10000 Kcal olduğunu düşünürsek aşağıdaki diyet listesine uyarak 10 günde 5 kilo verebilirsiniz.
Tabiki her işin bir zorluğu oluyor. Günlük 600 kcal nasl veririm diyorsanız alın size basit ama kesin sonuç veren bir örnek. Bu diyet ile birlikte günlük 600 Kcal alacaksınız buda hızlı kilo vermenize neden olacaktır.
Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.
1. gün
  • Sabah: 1 tane meyve muz ve kivi hariç, bir dilim kızarmış kepekli ekmekmek, şekersiz çay.
  • Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
  • Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.
2. gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
  • Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
  • Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
3. gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
  • Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
  • Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.
4. gün
  • Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
  • Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
  • Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
5. gün
  • Sabah:
    Öğle:
    Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
6. gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
  • Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
  • Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
7. gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
  • Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
  • Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
8. gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
  • Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
  • Akşam: Mevsim meyveleri, çay veya kahve.
9. gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
  • Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
  • Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.
10. gün
  • Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
  • Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
  • Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.
Share on Google Plus

About Unknown

0 yorum:

Yorum Gönder